Lunedì 17 Marzo Biassa - Cava di Sciappacasse
6,77 km in 45:49 ad un ritmo di 6:46 al km per un D+ di 204 m. Un bel giretto con bella discesa della Via dei Carri e passaggio in “freerun” nel bosco del Debbio nel ritorno
Martedì 8 Aprile Biassa - Monte S. Croce
5,88 km in 52:26 con 310 m D+, 8:55 al km. Giro veloce fino al Monte Santa Croce per vedere il panorama di La Spezia da lassù. Mica si corre solo per correre, no?
Mercoledì 16 Aprile La Spezia - Vignale - Biassa
Volevo cercare il sentiero che collega il Vignale a Biassa. Purtroppo la ricerca è stata vana e ho dovuto riprendere il 504, ex 4, per risalire a Biassa. Risultato 7,74 km in 1:34 ad un terribile ritmo di 12:09 con 549 m D+. In realtà il passo medio sarebbe stato 9:17, ma a cercare i sentieri ho perso gran tempo.
Venerdì 18 Aprile Giro di Tramonti
Stufo dei soliti 6-7 km, parto per fare il solito giro di Tramonti: Biassa - Campiglia - Schiara - Fossola - Montenero - Biassa. Purtroppo il sentiero tra Monesteroli e Fossola era interrotto per una frana, così ho dovuto modificare il percorso e risalire fino a Sant’Antonio. Sono riuscito comunque a fare 8,59 km in 1:17 per un dislivello positivo di 494 m. Un’andatura media di 9:01 al km, ma levando le pause etc risulta un ottimo 7:46. Gli allenamenti iniziano ad avere i loro progressi
